在行住坐卧中保持“觉知”——“呼吸与身心健康”课程回顾

       金秋9月，恒南书院2020年第一场线下课程“呼吸与身心健康”研习班第5期圆满结束。来自北京、福建、辽宁、河北、浙江、安徽、上海等省市的学员，从平日忙碌的生活中，走进宁静的恒南书院，一起探索呼吸与身心健康的奥秘。

      课程中薛虎老师讲解了“七支坐法”的要点，并耐心帮助学员调整错误坐姿，引领大家体会“能知之性”的功用，觉察心念的变化，如何从“当下一念”来转化自己的习气。并引经据典由浅入深地带领同学们体验呼吸法门的具体修持方法，如何在行住坐卧中随时观“呼吸”，如何保持“觉知”，如何让身心在宁静之中得到调御，课程全程节奏流畅、动静结合，时间虽短，大家满载而归，豁然开朗，坚定信心，期待有缘再聚恒南书院。

学习心得

薛虎老师把自己多年来修习中走的弯路和误区告诉大家，避免我们走到错误的地方。

——宫同学

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打坐不是熬腿子，重要的是脊柱。对觉知的体验，过去打坐总是抓住呼吸不放，执着数呼吸。

——李同学

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静坐是身心的对话，用呼吸法门训练自己的觉知，在一呼一吸中观照自己的起心动念，让自己的身心得到安住。 

 ——吕同学

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觉知呼吸从抓得紧变得放下；轻松得去觉知。

——蔡同学

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近些日子被迷茫、浮躁、不安充斥着，通过这次的学习和体验，身心得到了调和。从呼吸入手，在老师的帮助下静坐，情绪开始转化，妄念虽有，思绪还是不断，但整个人不再那么烦躁不安了。对“知”的体验，正确的七支坐法，第一次体验行香，用瑜伽砖调整静坐姿势。

——孙同学

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体验修证自己的觉知，不再是书是书，我是我了。                           

——刘同学

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学会了“七支坐法”的正确方法。了解了觉知对修行及生活的重要性。体会到共修对个人进步成长的影响很大。

——刘同学

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觉知呼吸、觉知念头，通过系统的理论与实践结合练习，身心皆有很大受益。

——张同学